《中國公民健康素養(yǎng)--基本知識與技能（2024年版）》中第16條提到：關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理。
高血壓是我國心血管疾病中較為普遍的一種。在未服用降壓藥物的情況下，若在不同日子的三次診室血壓測量中，收縮壓超過140mmHg/或舒張壓超過90mmHg，則可確診為高血壓。即便患者正在接受抗高血壓藥物治療，且血壓值低于140/90mmHg，仍被診斷為高血壓。依據(jù)舒張壓與收縮壓的具體數(shù)值，《中國高血壓防治指南（2023年版）》將高血壓分為三個等級：1級高血壓（輕度），其范圍為140~159/90~99mmHg；2級高血壓（中度），范圍為160~179/100~109mmHg；以及3級高血壓（重度），數(shù)值超過180/110mmHg。
長期的高血壓狀況可能導(dǎo)致心臟、腦部和腎臟的并發(fā)癥，對健康和生命構(gòu)成嚴(yán)重威脅。體重超標(biāo)或肥胖、高鹽攝入、缺乏足夠的體力活動、吸煙、過度飲酒、精神緊張以及工作壓力大等因素，都是引發(fā)高血壓的風(fēng)險因素。若個人存在上述任一風(fēng)險因素，則屬于高血壓的高風(fēng)險人群。
治療高血壓必須遵循長期、綜合和全面的策略。高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，并定期進(jìn)行復(fù)查。提高自我保健意識，積極學(xué)習(xí)有關(guān)高血壓的知識，對疾病有全面和正確的理解至關(guān)重要。掌握家庭血壓測量的技巧，進(jìn)行有效的血壓自我監(jiān)測。除了關(guān)注血壓水平，高血壓患者還應(yīng)留意是否存在其他心血管疾病的潛在風(fēng)險因素。
對于一般高血壓患者，血壓應(yīng)嚴(yán)格控制在140/90毫米汞柱以下；對于糖尿病、慢性腎病、穩(wěn)定性冠心病以及腦卒中患者，血壓控制應(yīng)更加個性化，通常建議降至130/80毫米汞柱以下；而老年人的收縮壓目標(biāo)則建議降至150毫米汞柱以下。高血壓患者及高風(fēng)險人群應(yīng)培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，包括清淡飲食、減少鹽分、油脂和糖分的攝入，多吃蔬菜和水果，實(shí)現(xiàn)合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運(yùn)動、減輕精神壓力以及保持心理平衡。
第8條：血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。
成年人的正常血壓范圍是收縮壓在90至140毫米汞柱（mmHg）之間，而舒張壓則應(yīng)高于或等于60毫米汞柱且低于90毫米汞柱。通常情況下，白天的血壓會稍高一些，而到了夜晚則會有所下降。此外，冬季的血壓往往比夏季略高。值得注意的是，運(yùn)動、緊張等情緒因素也可能導(dǎo)致血壓暫時性升高。脈壓差，即收縮壓與舒張壓之間的差值，正常情況下應(yīng)在30至40毫米汞柱之間。如果收縮壓介于120至139毫米汞柱之間，或者舒張壓介于80至89毫米汞柱之間，這種情況被稱為正常高值血壓，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)意見。
成年人的正常腋下體溫范圍在36至37攝氏度之間，通常早晨的體溫稍低，而下午則略高，一天之內(nèi)的體溫波動不會超過1攝氏度。在運(yùn)動或進(jìn)食后，體溫可能會輕微上升。當(dāng)體溫超出正常范圍時，高于正常值的情況被稱為發(fā)熱，而低于正常值則被稱為體溫過低。
在成年人安靜的狀態(tài)下，正常的呼吸頻率介于每分鐘16至20次之間，而老年人的呼吸頻率通常會稍慢一些。若呼吸頻率超過每分鐘24次，則被認(rèn)為是呼吸過速，這種情況常見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)或心力衰竭等狀況；相反，若呼吸頻率低于每分鐘12次，則被定義為呼吸過緩。
同樣，在成年人安靜的狀態(tài)下，正常的心率范圍是每分鐘60至100次。心率超過每分鐘100次被稱為心動過速，而低于每分鐘60次則被稱為心動過緩。心率的快慢會受到年齡、性別、運(yùn)動量以及情緒等多種因素的影響。
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