《中國(guó)公民健康素養(yǎng)--基本知識(shí)與技能（2024年版）》第20條提到：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼健康。
骨骼具備支撐身體、提供保護(hù)、參與造血以及協(xié)助運(yùn)動(dòng)等多種功能，因此，骨骼的健康狀況對(duì)于維護(hù)人體的整體健康和保持活力至關(guān)重要。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病，其特征為骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞，這增加了骨的脆性并易引發(fā)骨折。防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)伴隨人的一生。從青少年期到成年期，再到老年期，都應(yīng)關(guān)注骨骼健康，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，以達(dá)到理想的峰值骨量，減少骨質(zhì)流失，并預(yù)防骨折的發(fā)生。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括缺乏日照、鈣和維生素D的不足、蛋白質(zhì)攝入不均衡、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過量飲用咖啡和/或碳酸飲料、缺乏足夠的體力活動(dòng)、體重過低以及使用影響骨代謝的藥物等。飲食習(xí)慣與鈣的吸收密切相關(guān)，因此建議選擇富含鈣質(zhì)、低鹽分和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。
沐浴陽光是促進(jìn)骨骼健康的一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方式。建議在陽光明媚的日子里增加戶外活動(dòng)時(shí)間，持續(xù)15至30分鐘，這有助于身體產(chǎn)生維生素D，但同時(shí)要注意避免強(qiáng)烈陽光對(duì)皮膚造成傷害。體育鍛煉對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有顯著的正面效果，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體達(dá)到并維持最佳骨密度。
絕經(jīng)后女性與老年人屬于骨質(zhì)疏松癥的高風(fēng)險(xiǎn)群體，他們應(yīng)定期接受骨密度檢測(cè)，以便早期識(shí)別骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于那些已被診斷患有骨質(zhì)疏松癥或存在較高骨折風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)體，建議在醫(yī)生的監(jiān)督下，開展長(zhǎng)期且個(gè)性化的抗骨質(zhì)疏松治療。這樣的治療旨在提升骨密度，減輕癥狀，并預(yù)防或減少骨折事件，從而維護(hù)骨骼健康。
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